我都會跟許多人說，如果你練一陣子了，
當然你會設立自己的目標，
ex.體脂低一點、基代高一點、
力量大一點、腰圍多少吋，等等....
但更好的是，
能有仿效尤的對象，尤其是健身(特別指健美)的目標，
因為相較之下，與其你因為籃球而喜歡L.james 、M.J，
但你狂練，也不能灌籃或者罰球線起飛。
但身材就可能達成了(非用藥前提下)，只要經年累月的練習訓練，你會一直接近!
因為肉就是那樣長！脂肪就是逐漸掉！
今天我要介紹三位健美界的強者，
這幾位都是世界所熟知的人物。
...................................................................................................................................................................
JAY CUTLER
175公分，141公斤(非賽季)/124公斤(賽季) 43歲
IFBB世界健美先生冠軍 2006-2007 . 2009-2010
J.C是來自於一個做水泥事業的家庭，
高中畢業的他曾經任職重刑犯的監獄戒護一職，
後來認識了個人教練
Marcos Rodriguez才開始了他的職業健美之路，
在2012年 MR.O 敗給了現任的IFBB冠軍 Phil heath 後，
逐漸往健身營養品之路發展，
現代言自有品牌 Cutler Nutrition 至今熱賣。
...................................................................................................................................................................
Jessie Hilgenberg
163公分，58公斤，33歲
IFBB專業運動員，2012 IFBB 女子組優勝，跆拳道黑道
現為自有營養品牌NLA代言人以及
Bodybuilding.com 營養網站簽約指定示範運動員。
J.H 在大學時與一般女孩無異，派對、菸酒、節食，
直到出社會後認識現任丈夫而開始健身，
她丈夫是國民體育委員會的員工(NPC)，
非常有生意頭腦的J.H 立即註冊了網路平台，宣導運動觀念，
並且跟著她的老公一起健身/重量訓練，
唯命是從的反覆練習每一項訓練，直至今日。
在女性運動中佔有廣大市場，
打破了女鄉民們認為女生重訓: "就會一塊一塊"的智障迷思。
.......................................................................................................................................................................
Stan Mcquay
170公分，95公斤(非賽季)/86公斤(賽季) 43歲 日美混血
NPC 國際輕量級冠軍 2006年
S.M 在日本 橫須賀出生，中學時期移民至美國加州，
他的身高體重在該量級已經是最緊繃的限制，
現為私人教練以及美國NPC 領有 "職業運動員證"
之專業健美選手。
.......................................................................................................................................................................
事實上，運動人員有分
競技型、業餘型之分，
以女性來說，大多以業餘型為目標就非常漂亮了，
例如韓國克拉拉、權尾珍、柳勝玉，
不同於競技型強調肌肉線條分明，而fit 的顯更為讓女性接受，
但是都得倚仗飲食控制與重量訓練 才能有程度之分
光靠有氧與節食，恐怕無法達成喔。
現在你在哪一階段呢?
是不是有時會過於縱容，吃太爽?練太少?
永遠不要放棄運動，只要你有做
就會點滴回報給你，
有自己的榜樣目標，真的會越來越接近!
就是時間的花費而已。
在Facebook 留言分享一下你自己的運動偶像，
讓大家參考一下你的目標吧!
...................................................................................................................................................................
留言
張貼留言